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歯周病を予防するには？正しいブラッシングの方法も紹介

公開日：2024年6月5日更新日：2024年7月16日

歯周病の予防には、日頃のセルフケアと歯科医院での定期検診が重要です。正しい歯磨きを行って、歯科医師による診断を受けることで、歯周病リスクは低くなります。
本記事では、歯周病の予防対策と正しいブラッシング方法について解説します。

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歯周病とは

歯周病とは、プラーク（歯垢）の中に含まれる細菌が繁殖して歯茎に炎症を起こし、歯を支える骨が溶けていく病気です。
歯周病の主な症状は、以下の通りです。

【歯周病の主な症状】

・歯茎が赤く腫れる
・歯茎が痛くなる
・歯と歯の隙間ができる
・口内がネバネバしている
・歯茎から出血する
・口臭が強くなる

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歯周病の原因

歯磨きが不十分だと、プラーク（歯垢）が増えて「歯周ポケット」が深くなっていきます。歯周ポケットとは、歯と歯の境目の溝の部分です。健康的な歯の場合、この溝の深さは1〜2mm程度ですが、歯周病が進行するにつれて、歯周ポケットの深さは4mmを超える状態になります。
深くなった歯周ポケットは、歯周病の病原菌を増やす元になり、症状がさらに進行すると歯がグラグラしたり、歯肉が下がったり、歯が抜けたりします。

歯周病の予防法

歯周病を予防するには、歯磨きの方法や生活習慣を見直すこと、歯科医院での診察を定期的に受けることが大切です。日頃から正しいセルフケアができていれば、歯の健康状態を維持できます。また、歯石が付いてしまった場合は、自分で除去することはできないため、歯科医院でクリーニングしてもらうと良いでしょう。

正しい方法で歯磨きする

歯周病のもとになるプラーク（歯垢）を取り除くには、食後の歯磨き習慣が重要です。
歯の表面だけでなく、歯と歯の間や、歯と歯茎の境目など、磨き残しができやすい箇所は特に丁寧にブラッシングしましょう。
また、歯と歯の間は、デンタルフロスや歯間ブラシを使うと汚れを除去することができます。歯周病菌の殺菌効果がある薬用成分が配合されている歯磨き粉などもおすすめです。

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歯医者で定期検診を受ける

歯のトラブルは、自己判断では難しい場合もあります。症状に気が付かずそのまま放置していると、歯周病や虫歯の進行を早めてしまいかねません。
したがって、歯の異常がなくても定期検診を受けることで、早期治療に備えることができます。歯の定期検診は、1年に2、3回程度が目安です。

【関連記事】歯医者で受けるお口の定期検診はどれくらいの頻度が理想的？

生活習慣を見直す

歯の健康は、生活習慣も関係しています。歯周病や虫歯の予防のためにも、免疫力を高める生活を心がけましょう。
生活習慣を見直すには、まずは栄養バランスの良い食事を摂ること、適度な運動と十分な睡眠を摂ることが大切です。また、喫煙は食事からの栄養素を破壊し、タバコの有害成分が歯周病を悪化させる原因となります。なるべく控えるようにしましょう。

歯周病ケアを意識したブラッシングの方法

歯磨きをする際は、歯の表面だけではなく、歯と歯茎の間を丁寧にブラッシングしましょう。
はじめに、歯と歯茎の間にブラシをあてて、細かく振動させてブラッシングします。このとき、歯ブラシをあてる角度は45度が目安です。
次に、歯に対して垂直に歯ブラシをあててブラッシングします。歯ブラシの毛先が開かない程度の力で磨きましょう。
続いて、歯の裏側や奥歯の裏側など、汚れが溜まりやすい箇所は、歯ブラシの大きさを変えたり、歯ブラシを縦に持ったりしてブラッシングしましょう。

歯周病予防にはセルフケアと定期検診がおすすめ

歯周病は、正しい歯磨きと規則正しい生活を心がけることで予防することができます。
セルフケアでできることは、歯を正しくブラッシングして歯垢を残さないこと、食事・運動・睡眠の習慣を見直すことです。
加えて、歯科医院での定期検診を受けることで、歯周病を予防に繋がります。

新宿の歯医者「新宿ルーブル歯科・矯正歯科」では、無料でカウンセリングを行っています。歯に悩みがあり歯科受診を検討している方は、お気軽にご相談ください。

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この記事を監修した人

医療法人社団ルーブル理事長

水谷倫康

愛知学院大学歯学部卒業後、愛知県を中心に多くのクリニックを持つ医療法人清翔会グループに入職。2019年12月に『渋谷ルーブル歯科・矯正歯科』を開院。2022年12月にはグループ医院である『新宿ルーブル歯科・矯正歯科』を開院。
「気軽に相談できる歯のコンシェルジュ」をモットーとし患者との「コミュニケーション」を重要と考え、1人1人に合わせた「最善の治療」提案している。

【略歴】

愛知学院大学歯学部卒業
しんファミリー歯科矯正監修
大手審美歯科クリニック代診勤務医
医療法人清翔会エスカ歯科・矯正歯科院長就任
渋谷ルーブル歯科・矯正歯科独立開業
医療法人社団ルーブル設立理事長就任
新宿ルーブル歯科・矯正歯科開業

【所属団体】

医療法人社団ルーブル
新宿ルーブル歯科・矯正歯科

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